3Ｄ練習モデルさんが「自分の食事で気をつけたこと」のメモ（ほぼ原文通りです）

●施術を受けた日は特に水分を多く摂る
●主食は白米より・・・玄米系にする、自分の好みでブレンド（五穀米、古代米、麦）

●うどんを食べるなら蕎麦にする。
●フルーツは毎日生で摂る・・・ビタミンＣをすこしでも・・
●肉・・・牛豚は赤身、脂肪が多いのは湯でゆがく
　　　　　　鶏はささみ、手羽は酢で煮込むと美味しい。
　　　　　　ドレッシングは酢、レモンを入れる（ニンニク、しょうが、玉葱のみじん切り、しょう油）
●魚・・・青魚、小魚（おやつに食べるカルシュウム）
　　　　　　牡蠣、エビ、イカ（美肌作りに良い）タコ、ハマグリ・・・蒸す、焼く
●野菜・・・沢山食べる、　玉葱、ニンニク、ニラ、ピーマン、しいたけなどきのこ類、枝豆、青い菜類
　　　　　　　根菜類炭水化物のため少しにする（芋、かぼちゃ）
●その他・・・くるみ（身体の脂肪を燃やす）、ヨーグルト、こんにゃく〔腸をきれいに整える）
発酵したもの（納豆、キムチ、みそ）、お茶は食後に一番良い
らっきょう、すりごまは毎日食べる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


以上は、今度3Ｄのモデルさんになって下さった方が食事で気をつけた内容です。

施術を何回か受けたあとに、効果がわかってきたので
やる気が出てきて食事も気をつけようと思われたそうです。
その時の参考メニューをご好意で下さったので載せてみました。

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